道家秘传健身“导引术”

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要点
放松:在锻炼的过程中,当身体进入放松的状态时,潜意识就会特别明显,通过动作带动气血,激发身体的自我治疗潜能,一边锻炼,就一边治疗身体的疾病,由于每一个人的体质不同,患病的部位也不同,因此,会有不同的状况出现,每一种状况的出现其实都是身体在自动的调节。
面含微笑:这是良性意识,就是为自己的身体营造一个很愉快的环境,心情开朗的人身体必定比较健康,所以要抱着很愉快的心情练功,这样,练功的效果就会事半功倍。
动作连贯,一气呵成。
动作和功效讲解
预备式:3分钟
双脚平站,与肩同宽,头正身直,双目平视,舌顶上颚(搭鹊桥,接通气机),面含微笑,呼吸自然。两手自然垂于大腿两侧,想象:身体从头到脚逐节放松,想象头部放松、颈部放松,肩部放松、身体放松、手脚放松。
第一节:布气摩面
功效
美容,是古代的驻颜术基本功。具有使面色红润,肌肤细腻,皱纹消除,面部色素色斑消失,甚至是返老还童的功效。通过手心的热能,促进脸部皮肤和细胞的血液循环,减少脸部的毛病,最明显的就是脸色红润,容光焕发,皱纹消失,色斑变浅,坚持做一个星期,就可以看到效果。
动作
双手手心激烈的摩擦,是用手心摩擦而不是用手指,此时,想象双掌间真气贯满,犹如一团炙热的火球,在双掌间摩擦(冬天手冷时,可先将手暖热),使双掌生物电位快速上升,这个意念可以加速手心的热度,当热度到了不能忍受的时候,把手敷到脸上。
意念(一)3分钟
意想手心的热能从手心渗透到皮肤的深层,渗透进每一个细胞,每一个皮肤组织,每一根血管和神经线,热能活化脸部的细胞。意想脸上皱纹展开,雀斑消除,气色红润,容光焕发。持续3分钟左右。
意念(二)3分钟
3分钟过后,就进入第二个意念,意想手心的热能使到自己皮肤细嫩光滑,气色红润,容光焕发,想象自己回到12岁以前的模样(看相片,如果没有相片,就维持一个回到12岁以前模样的意念)。持续3分钟左右。
意念(三)摩面9圈
之后,轻轻地将手心由内向外,由鼻子上方往额上旋转,经过脸颊,来到下巴,又往鼻子上方旋转9圈。这时,手掌和脸部皮肤似接触非接触,动作极缓慢,犹如双手在抚摸一块光滑绸布。

 

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